溝の口のヨガ教室　アラティ

溝の口のヨガ教室アラティのホームページへようこそ。

ミドル・シニア世代の方を対象に、筋力、柔軟性、バランス力を養うヨガのレッスンを提供しています。まず年齢に応じた身体機能を保ち、そして継続することで向上を目指します。

2023年4月スケジュールについて
水曜　4月5、12、19、26日
　　 9:00 ～ 9:45　 朝のほぐし
　　10:00～11:15　基礎1
　　11:30～12:45　基礎2

日曜　4月2、9、16、23、30日
　 　9:00 ～10:15　パワーヨガ
　　10:45～12:00　基礎1
　　12:15～13:30　基礎2

受講希望者の増加に伴い、2/5(日)よりパワーヨガクラスの定員を6→7名に変更しました。他クラスは現状通り5名です。

2023年3月スケジュールについて
水曜　3月1、8、15、22、29日
　　  9:00～  9:45　朝のほぐし
　　10:00～11:15　基礎１
　　11:30～12:45　基礎２

日曜　3月5、12、19、26日
　  　9:00～10:15　パワーヨガ
　　10:45～12:00　基礎１
　　12:15～13:30　基礎２

開室2周年キャンペーン抽選結果をご報告いたします。
シューズキーパー　Mさん
精油＆ポマンダー　Hさん
おめでとうございます！

また期間中に8回券を購入された方、購入がなくても参加率が高かった方にお菓子にプレゼントがございます。お渡し期間は2/5(日)～15(水)、お早めにお受け取り下さいますようお願いいたします。
たくさんの方にエントリーしていただきました。ありがとうございました。

2023年2月スケジュール
水曜　2月1、8、15、22日
　　　9:00～  9:45　朝のほぐし
　 　10:00～11:15　基礎1
　 　11:30～12:45　基礎2

日曜　2月5、12、19、26日
　　　9:00～10:15　パワーヨガ
　　 10:45～12:00　基礎1
　　 12:15～13:30　基礎2

2023年1月より以下の通りキャンセルポリシーを変更します

現行　「無断キャンセル、レッスン開始24時間をきってからのキャンセルは受講料1回分の料金が発生します」
→
変更後「無断キャンセル、レッスン開始3時間をきってからのキャンセルは理由によらず受講料1回分の料金が発生します」
レッスン開始3時間をきってからのキャンセルはメールにてお願いいたします

2023年1月スケジュール
水曜　1月11、18、25日
　　　9:00～  9:45　朝のほぐし
　 　10:00～11:15　基礎1
　 　11:30～12:45　基礎2

日曜　1月8、15、22、29日
　　　9:00～10:15　パワーヨガ
　　 10:45～12:00　基礎1
　　 12:15～13:30　基礎2

受講希望者の増加に伴い、11/13(日)よりパワーヨガクラスの定員を5→6名に変更しました。他クラスは現状通り5名です。

開室2周年を迎えるにあたり、感謝の気持ちをこめてキャンペーンを開催します。2022年12/4(日)～2023年1/29(日)に8回券を購入された方にパテイスリーパークの焼き菓子を、またその中から抽選で1名様にシューズキーパー（ラベンダー）を、1名様に精油（キンモクセイ）とポマンダーのセットをプレゼントします。お渡しは2023年2月上旬の予定です。

有効期限の切れた回数券について、1,000円にて1か月延長します（同一回数券2回まで）。ご事情によりしばらくお休みをされる方、回数券を処分せずにお持ち下さい。復帰の際にあらかじめご連絡いただけるとスムーズです。

神社会館休館に伴い2022年12/28(水)・2023年1/1(日)・1/4(水)は休講です。有効期限が12/28以降の回数券について、期限を2週間延長します。

2022年12月スケジュール
水曜　12月7、14、21日
　　　9:00～  9:45　朝のほぐし
　　 10:00～11:15　基礎1
　　 11:30～12:45　基礎2

日曜　12月4、11、18、25日
　　　9:00～10:15　パワーヨガ
　　 10:45～12:00　基礎1
　　 12:15～13:30　基礎2

11月23日（水）特別クラスを開催します。

〇10:00～11:15　基礎1特別クラス
「足首柔らかく」
足首の曲げ伸ばしがスムーズになると様々なアーサナを深めやすくなります。足首とスネ・ふくらはぎをしっかり動かしてからアーサナに入ります。
〇11:30～12:45　基礎2特別クラス
「腰周り強く」
日常生活では意識しにくい背中・お尻中心に身体の後側を鍛え、腰周りを安定させます。

2022年11月スケジュール
水曜　11月2、9、16、23、30日
　　　9:00～ 9:45　朝のほぐし
　 　10:00～11:15　基礎１
　 　11:30～12:45　基礎２

日曜　11月6、13、20、27日
　　　9:00～10:15　パワーヨガ
　　 10:45～12:00　基礎１
　　 12:15～13:30　基礎２

久本神社の祭礼に伴い10/2(日）のレッスンは休講です。有効期限が10/2以降の回数券について期限を一週間延長します。

2022年10月スケジュール
水曜　10月5、12、19、26日
　　　9:00～  9:45　朝のほぐし
　　 10:00～11:15　基礎1
　 　11:30～12:45　基礎2

日曜　10月9、16、23、30日
　　　9:00～10:15　パワーヨガ
　　 10:45～12:00　基礎1
　　 12:15～13:30　基礎2

2022年9月スケジュール
水曜　9月7、14、21、28日
　　　9:00～  9:45　朝のほぐし
　　 10:00～11:15　基礎1
　 　11:30～12:45　基礎2

日曜　9月4、11、18、25日
　　　9:00～10:15　パワーヨガ
　 　10:45～12:00　基礎1
　　 12:15～13:30　基礎2

8/10（水）特別クラスを開催します。

〇10:00～11:15　基礎１特別クラス
「肩周り柔らかく」
肩周りを柔らかくして呼吸を深めましょう。春の特別クラスとは内容変わります。
〇11:30～12:45　基礎２特別クラス
「体幹強く」
体幹を強化し、快適で安定したアーサナを目指しましょう。

受講料1回1,500円（お支払いは現金のみ）です。久しぶりの方もお気軽にご参加下さい。

8月より日曜基礎2クラスの時間を変更します
12:30～13:45　→　12:15～13:30

会館休館に伴い8/14(日)のレッスンは休講です。有効期限が8/14以降の回数券について期限を一週間延長します。

2022年8月スケジュール
水曜　8月3、10、17、24、31日
　　　9:00～ 9:45　 朝のほぐし
　　 10:00～11:15　基礎１（10日特別クラス）
　 　11:30～12:45　基礎２（10日特別クラス)

日曜　8月7、21、28日
　　　9:00～10:15　パワーヨガ
　 　10:45～12:00　基礎１
　　 12:15～13:30　基礎２

2022年7月スケジュール
水曜　7月6、13、20、27日
　　　9:00～  9:45　朝のほぐし
　 　10:00～11:15　基礎１
　 　11:30～12:45　基礎２

日曜　7月3、10、17、24、31日
　　　9:00～10:15　パワーヨガ
　 　10:45～12:00　基礎１
　 　12:30～13:45　基礎２

2022年6月スケジュール
水曜　6月1、8、15、22、29日
　　　9:00～  9:45　朝のほぐし
　　 10:00～11:15　基礎１
　　 11:30～12:45　基礎２

日曜　6月5、12、19、26日
　　　9:00～10:15　パワーヨガ
　　 10:45～12:00　基礎１
　　 12:30～13:45　基礎２

神社会館休館に伴い、5/1、5/4のレッスンは休講です。有効期限が5/1以降の回数券について期限を1週間延長します。

2022年5月スケジュール
水曜　5月11、18、25日
　　　9:00～  9:45　朝のほぐし
　　 10:00～11:15　基礎１
　　 11:30～12:45　基礎２

日曜　5月8、15、22、29日
　　　9:00～10:15　パワーヨガ
　　 10:45～12:00　基礎１
　　 12:30～13:45　基礎２

4月からのスケジュール変更に伴い3月最終週の平日基礎2クラスがなくなるため、以下の日程にて臨時クラスを行います。皆さまのご参加お待ちしています。

3/30(水）12:00～13:15　基礎２

当教室初めての方、75分クラスに参加したことがない方向けに体験3回券を新たにご用意しました。
4,000円　有効期限は使用開始日より1か月
体験日に4回券または8回券を購入されると、会員登録料1,000円が無料となります。お気軽にお試し下さい。

2022年4月スケジュール
水曜　4月6、13、20、27日
　　　9:00～  9:45　朝のほぐし　
　　 10:00～11:15　基礎１
　　 11:30～12:45　基礎２

日曜　4月3、10、17、24日
　　　9:00～10:15　パワーヨガ　
　　 10:45～12:00　基礎１
　　 12:30～13:45　基礎２

2022年4月より以下の点について変更します
①金曜　
・基礎２　移動　→　水曜11:30～12:45
・基礎１　終了
②水曜　
・朝のほぐし　9:15～10:00　→　9:00～9:45
・ゆったりヨガ　定員4　10:30～11:45
　→　基礎１　定員5　10:00～11:15（必要に応じて壁を使用します）
③日曜基礎２予約受付締め切り時間　
・当日7:30　→　当日12:00

2/27(日）より、日曜基礎2クラスの予約受付締め切り時間を下記の通り変更します。
当日12:00まで　→　当日7:30まで
他クラスについては変更ありません。
急な変更でご迷惑をおかけして申し訳ありません。ご理解とご協力のほど、よろしくお願い致します。

3月金曜基礎1クラスはテーマを決めて行います。内容によって普段の流れを変更し、必要な動きを追加します。難易度・強度は基礎１に準じます。
  4日　腿を伸ばして血管柔らかく
11日　背骨を伸ばして整える
18日　胸を開いて呼吸を深く
25日　骨盤整えて土台を作る

2022年3月スケジュール
水曜　3月2、9、16、23、30日
　　　9:15～10:00　朝のほぐし
　　 10:30～11:45　ゆったりヨガ

金曜　3月4、11、18、25日
　　　9:00～10:15　基礎２
　　 10:30～11:45　基礎１

日曜　3月6、13、20、27日
　　　9:00～10:15　パワーヨガ
　　 10:45～12:00　基礎１
　　 12:30～13:45　基礎２

開室一周年キャンペーンの抽選結果をご報告します。
アイピロー　　　Rさん
マットスプレー　Mさん　
おめでとうございます！

また2021年12月・2022年1月に8回券を購入された方にはお菓子のプレゼントがございます。お渡し期間は2/2(水)～2/13(日)、お早めにお受け取り下さいますようお願い致します。
たくさんの方にエントリーしていただきました。ありがとうございました。

2月の祝日は以下のクラスを特別クラスに変更します。

2/11(金)　基礎1　 →特別クラス「背骨しなやかに」
2/23(水)　ゆったりヨガ　→特別クラス「肩周り柔らかく」

日々の生活では前かがみな姿勢が多くなりがちです。背骨を丁寧に動かし、肩周りをほぐすことで胸が開かれ、呼吸も入りやすくなります。難易度・強度は「基礎1」を目安にしていますが、参加される方の状況に応じ、調整しながら進めてまいります。

2022年2月スケジュール
水曜　2月2、9、16、23日
　　　9:15～10:00　朝のほぐし
 　　10:30～11:45　ゆったりヨガ（23日特別クラス）

金曜　2月4、11、18、25日
　　　9:00～10:15　基礎2
　　 10:30～11:45　基礎１（11日特別クラス）

日曜　2月6、13、20、27日
　　　9:00～10:15　パワーヨガ
　　 10:45～12:00　基礎１
　　 12:30～13:45　基礎２

最近の感染状況を鑑み、キャンペーンの内容を以下の通り変更致します。
2021年12月1日～2022年1月30日に8回券をご購入いただいた方全員に高津パテイスリーパークの焼き菓子を、抽選でアイピロー、マットスプレーをそれぞれ1名様にプレゼントいたします。お渡しは2月上旬予定です。
会員数に比べてクラス数が多いため、少人数でご受講いただけます。適度に身体を動かし、より良い心身のバランスを保つためにご参加いただければ幸いです。

ヨガ教室アラティは12月で開室一周年を迎えました。感謝の気持ちを込めて開室一周年キャンペーンを開催します。
2022年1/9(日)～2/4(金)の間、3回以上レッスンを受講された方に高津パテイスリーパークの焼き菓子を、さらに75分レッスンを3回以上受講された方の中から抽選で1名様にアイピロー、1名様にヨガマットクリーナーをプレゼントします。ご参加お待ちしています！

2022年1月スケジュール
水曜　1月12、19、26日
　　　9:15～10:00　朝のほぐし
　　 10:30～11:45　ゆったり

金曜　1月14、21、28日
　　　9:00～10:15　基礎2
　　 10:30～11:45　基礎1

日曜　1月9、16、23、30日
　　　9:00～10:15　パワーヨガ
　　 10:45～12:00　基礎1
　　 12:30～13:45　基礎2

神社会館休館に伴い、2021.12/29、31、2022.1/2、５、7のレッスンは休講です。有効期限が12/29以降の回数券について期限を2週間延長します。

12月スケジュール
水曜　12月1、8、15、22日
　　　9:15～10:00　朝のほぐし
　 　10:30～11:45　ゆったり

金曜　12月3、10、17、24日
　　　9:00～10:15　基礎2
　　 10:30～11:45　基礎１

日曜　12月5、12、19、26日
　　　9:00～10:15　パワーヨガ
　　 10:45～12:00　基礎１
　　 12:30～13:45　基礎2

11月スケジュール
水曜　11月3、10、17、24日
　　　9:15～10:00　朝のほぐし
　　 10:30～11:45　ゆったり

金曜　11月5、12、19、26日
　　　9:00～10:15　基礎２
　　 10:30～11:45　基礎１

日曜　11月7、14、21、28日
　　　9:00～10:15　パワー
　 　10:45～12:00　基礎１
　 　12:30～13:45　基礎２

10月スケジュール
水曜　10月6、13、20、27日
　　　  9:15～10:00　朝のほぐし
　　　10:30～11:45　ゆったりヨガ

金曜　10月1、8、15、22、29日
　　　  9:00～10:15　基礎２
　　　10:30～11:45　基礎１

日曜　10月3、10、17、24、31日
　　  　9:00～10:15　パワーヨガ
　　　10:45～12:00　基礎１
　　　12:30～13:45　基礎２

9月からの「ゆったりヨガ」内容について
壁や道具を使いながら立位アーサナを行います。現行「ゆったりヨガ」より運動量はやや少なめ、難易度は変わりません。
こんな方におススメです。
・初めての方、久しぶりの方
・体調が万全ではないけれど身体を動かしたい方
・よりていねいにアライメントを整えたい方
壁を使用するため、定員は４名です。

9月スケジュール
水曜　9月1、8、15、22、29日
　　  9:15～10:00　朝のほぐし
　　10:30～11:45　ゆったりヨガ

金曜　9月3、10、17、24日
　　  9:00～10:15　基礎２
　　10:30～11:45　基礎１

日曜　9月5、12、19、26日
　　  9:00～10:15　パワーヨガ
　　10:45～12:00　基礎１
　　12:30～13:45　基礎２

9月より一部時間帯、クラス名、定員、内容を変更します

水曜 
　朝のほぐし　　→　  9:15～10:00
　ゆったりヨガ　→　10:30～11:45　内容変更　定員4名
金曜
　しっかりヨガ　→　基礎２
　ゆったりヨガ　→　基礎１　10:30～11:45
日曜
　ゆったりヨガ　→　基礎１
　しっかりヨガ　→　基礎２

8/11(水)レッスンは講師都合により臨時休講とさせていただきます

神社会館休館に伴い、8月13(金)、15(日）は休講です。有効期限が8月13日以降の回数券をお持ちの方は、一週間期限を延長します。

8月スケジュール
水曜　8月4、11、18、25日
　　　9:30～10:15　朝のほぐし
　　 10:45～12:00　ゆったりヨガ

金曜　8月6、20、27日
　　　9:00～10:15　しっかりヨガ
　　 10:45～12:00　ゆったりヨガ

日曜　8月1、8、22、29日
　　　9:00～10:15　パワーヨガ
　　 10:45～12:00　ゆったりヨガ
　　 12:30～13:45　しっかりヨガ

7月スケジュール
水曜　　7月7、14、21、28日
　　　　9:30～10:15　朝のほぐし
　　　 10:45～12:00　ゆったりヨガ

金曜　　7月2、9、16、23、30日
　　　　9:00～10:15　しっかりヨガ
　　　 10:45～12:00　ゆったりヨガ

日曜　　7月4、11、18、25日
　　　　9:00～10:15　パワーヨガ
　　　 10:45～12:00　ゆったりヨガ
　　　 12:30～13:45　しっかりヨガ

6月スケジュール
水曜　6月2、9、16、23、30日
　　　9:30～10:15　朝のほぐし
　　 10:45～12:00　ゆったりヨガ

金曜　6月4，11、18、25日
　　　9:00～10:15　しっかりヨガ
　　 10:45～12:00　ゆったりヨガ

日曜　6月6、13、20、27日
　　　9:00～10:15　パワーヨガ
　　 10:45～12:00　ゆったりヨガ
　　 12:30～13:45　しっかりヨガ

当教室ではコロナ対策として以下のことを実施します。
①換気の徹底
②講師と参加者の検温、手指の消毒、マスクの着用
③ゆとりをもった定員制
④アジャストメントは必要最低限